remove_action('wp_head', 'wp_generator'); Mayıs, 2014 | Kas Gelistirme | KasGelistirme | Protein Tozu | Whey Protein | Vucut gelistirme

Archive for Mayıs, 2014

Kalf kası Bacak Antrenmanı

Kalf kasları  Ağırlığı unutun .Kaç tane plaka plaka takıyorum umursamayın sadece tekrar asıl olan budur. Kas geliştirme tekrar ve düzenli bir çalışma demektir . Kalflar nasıl gelişir? Kalf kas yapısı 3 parçadan oluşmaktadır. Gastrocnemius: Bu kas dizi arka kısmından aşil tendonuna bağlar. Soleus: Bu kalf kası  bacak kemiğinin arasında bulunur. Genel olarak dizler bükülmüş haldeyken aktif olurlar. […]

Zayıflama Yağ Yakımı

Zayıflama Yağ Yakımı   yağ yakımı için enerji harcamamız gereklidir. Yağ yakmak için egzersiz kardiyo egzersizleridir. Acık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, bisiklet, step gibi sporlarla Koşu bandında yağ  yakabilirsiniz. Yağ yakımından önce karbonhidratlar daha sonra yağlar ve yağlar eridikten sonra da proteinler yakılır Egzersizlerinizi 30-35 dakikadan kısa tutmayınız. max 45 dakika diyebiliriz. […]

Sırt geliştirme

Üçgen bir vücut engebeli sırt kasları sırt göze batan bölge kuşkusuz sırt kaslarıdır. Arkadan bakıldığı zaman tişört ün üçgen görüntüsü veren sırt kasları elde etmek tüm sporcuların hayalı için nasıl bir egzersizler programına ihtiyacımız var? Sırt Kasları, bacak kaslarından sonra en büyük kaslarımızdır. Vücudun dik durması, estetik durması açısından önemli bir bölüme sahiptir. Sırt Antrenmanı […]

Kas Yapısı

Kas Yapısı Vücut ağırlığının yarısını kas dokusu oluşturur. İskeletimizin üzerini sararak vücudumuza şeklini veren ve eklemlerle birlikte hareketi sağlar kas yapısı. Kaslar, kasılıpgevşetebilen liflerden oluşur buda bize hareket etme kabiliyeti verir. İnsanlarda yaptıkları işlere göre kasları büyür ve şekli değiştirir vücut yapımızda 600’den fazla kas vardır. Kas dokusu dışarıdan müdahalelere tepki verebilir, uyaranları iletebilir diz […]

Vücut Geliştirme Vücut geliştirmeye başlamadan önce bilinmesi gerekenler spor salon seçerken nelere dikkat edilmeli ? Öncelikle salon seçmelisin havalandırması çok iyi olmalı spor salonunda tüm kas guruplarını calıştırmak icin gerekli aletler olmalı Besin takviyesi  kullanmalımıyım? 2)Kısa sürede kilo alıp kas yapmak istiyorum derseniz hacimli kaslarla çizgili bir vücut yapısını hayal ediyorsanız bu işlem için besin […]

Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme tarihinde taşları ağaçları  ağırlık olarak kaldırılması ile başlamıştır ilk zamanlarda kas geliştirmek için değil güç artırmak için yapılan bir spor dur. 19 .yüzyıldan önceye kadar kasların bu şekilde sergilenmesi gibi bir sanat dalı ile ilgili bir veriye rastlanmamıştır. Modern Vücut Geliştirmenin Babası diye de bilinen ( Eugen Sandow) Kas gösterisi performanslarıyla izleyici kitlesine vücut […]

Zencefil Mucizesi

Zencefil mucizesi      Zencefilin en önemli özeliği  uçucu yağlarının olması ve yapısındaki fenol bileşikleridir. Zencefil son yıllarda faydalarını keşfedip tüketmeye başladık  aslında yüzyıllardır birçok hastalığın tedavisinde kullanılan bir bitkidir . Zencefilin bilinen en önemli etkisi soğuk algınlığını önlemesi ve gidermesidir, grip olduğumda veya kendimi yorgun hissettiğimde tükettiğim ve fazlasıyla faydasını gördüğüm bir bitkidir ki […]

Kreatin Nedir?

Creatin Nedir? Antrenman öncesi ve sonrası sporcu gıdaları kreatin şüphesiz ki sporcuların beslenmesinin en büyük buluşlarındandır. Kreatin monohidrat güç, iyileştirme sürecini ve ya yağsız kas oranını arttırarak iyi performans sağlamayı kolaylaştıracaktır. Henüz denemediniz ise çok şey kaçırıyorsunuz demektir. kreatin ve peynir altı suyu proteini en sevilen sporcu gıdalarından biridir. :sadece kreatin size hemen görünür sonuçlar […]

Kafein Nedir

Kafein Nedir  Antrenman öncesi ve sonrası sporcu gıdaları Piyasada tetikleyiciler le bir çok antrenman öncesi gıda takviyesi bulunmakta.İş buraya geldiğinde ,tüm bu takviyelerin ortak içeriği kafein.Kafein dünyada en çok kullanılan ve en çok suistimal edilen ilaç .Kafein antrenman öncesi alınması gereken önemli ürünlerden biri olarak görünüyor. Odaklanma gücünüzü artırıyor ve algılama eforunuzu azaltıyor ve böylece yorgunluk […]

Şişmanlık Nedir

Şişmanlık Nedir? Şişmanlık ;alınan kalori miktarını,alınan kalori miktarından fazla olması sonucu ortaya çıkan bir metabolizma bozukluğudur . Tıp dilinde (obezite ) denilen şişmanlık; . İhtiyaçtan fazla besin almak. . Yeterince hareket etmemek. . Tiroid veya diğer bezlerin çalışmamasından görünen yetersizlik. . Böbrek yada Kalp hastalığı . Ruhsal yapı ,veya soya çekim den kaynaklanır. Bilhassa  sırt,kol,bacak üst kısımları ,kalça […]

mybesin.com.tr