remove_action('wp_head', 'wp_generator'); Vücut Geliştirme | Kas Gelistirme | KasGelistirme | Protein Tozu | Whey Protein | Vucut gelistirme

Archive for the ‘Vücut Geliştirme’ Category

Büyük Kol Kasları

Vaiz Curls (biceps) Curl pazı için harika bir izolasyon egzersizidir. Ben ‘4 ağırlık açılan seti’ olarak bu egzersizi dahil ettik. Bu ağır ağırlık ile başlar ve kesinlikle bir daha tekrarlanmaması yapamam kadar egzersizi tekrarlayın demektir. Bu noktada – ‘başarısızlık’ olarak bilinen, sen ağırlık düşmesi ve biraz daha hafif bir pick up. Dört kez fazla tekrarlayın. Egzersiz 1. Gün: Biceps […]

Glutamin nedir?

Glutamin Glutamin   özellikle kas geliştirme konusunda yardımcı bir üründür ve   ülkemiz de sıkça bulunan bir gıda takviyesidir. vücuttaki  en etkili amino asitlerden biridir. Dna sentezinin yapı taşıdır.Yani gulutamin olmazsa vücutta günlük bazda ihtiyaç duyulan hücrelerin oluşumları sağlanamaz .Kas yıkımını önlemek için de gulutamin kullanmak  oldukça faydalıdır. Glutamin nedir? Glutamin (ya da yabancı adıyla […]

Protein takviyesi ve direnç eğitimi

Protein takviyesi ve direnç eğitimi   Düşük, orta ve yüksek gıdalar üç kategoride protein içeriğine göre kategorize edildi. Bu 100 gıda g ortamı, yukarıda buna göre 20-25 g ya da bir protein, 10 ile 20 g arasında içerik, her 100 gr ve en sonunda, yüksek muhtevalı gıda maddeleri için olan proteinlerin ≤ 10 g düşük içeriği […]

Kas Kuvvetinin Geliştirilmesi

Egzersizle Kas Kuvvetinin Geliştirilmesi Egzersiz sırasında tüketilen enerji çoğunlukla karbonhidrat ve yağların tarafından sağlanır, böylece dayanıklılık gelişme bu iki substratların metabolizmasını düzenleyen için önemlidir. Dayanıklılık egzersizi sırasında, glikojen (kas kasılması için enerji substrat) giderek zor egzersiz devam yapma, tükenmiş. Dayanıklılık geliştirmek için etkili bir yol egzersiz başlamadan önce iskelet kasında glikojen depolarını ve karaciğer artırmaktır. Doku glikojen depoları […]

Su Ve Egzersiz

Su Ve Egzersiz Su, insan vücudunun ana bileşeni olan ve dolaşım fonksiyonu, enerji metabolizmasında atık ürünlerin ortadan kaldırılması, ve, vücut sıcaklığının ve plazma hacminin korunmasında da kimyasal reaksiyonlar önemli bir rol oynar. Vücut ısısı yoğun egzersiz veya yüksek ortam sıcaklığı nedeniyle yükseldiğinde, terleme ısıyı amacıyla oluşur, su ve sodyum gibi bir elektrolit büyük miktarda kaybına yol […]

Temel Egzersiz 30 Günde Sıkılaşma

Temel Egzersiz 30 Günde Sıkılaşma 30 günlük bu çalışma programı ile sıkılaşmış bir vücut hayal değil vücut ölçülerinizi alın .   Sizin Özel Amaçlar İçin Slim Body alınTezgah Tek-bacak BB squat Set: ağırlıklı düz bar ve düz bir tezgah kullanarak, omuzlarında çubuğunu yerleştirin ve sıkıca barı kavrayın. Bir zemin üzerinde bacak ve bir bankta (veya […]

Tribulus Terrestrisun Faydaları ?

Tribulus Terrestrisun Faydaları ? Demirdikeni çiçekli bir bitkidir. Dünyanın birçok yerinde doğal olarak yetişir. Yaprakları bileşik, 10-16 yaprakçıklı olup, çiçekleri küçük ve açık sarı renklidir. Kökleri alkaloid, resin, azot ve sabit yağlar; meyveleri %5 yağ, peroxidase, diastase az miktarda glikosid resin, proteinler ve inorganik maddeler içerir. Protein yüzdesi yaklaşık %10-11 civarında olup; altısı temel olmak […]

Diyet Yap Aslan Gibi Çalış

Diyet Yap Aslan Gibi Çalış En zor gelişen vücut bölgeleri hangileri? zor gelişen gölgeleri haftada iki kez mi çalıştırıyorsun? Bir sürü tavsiyeler alıyorum bir çok yazı okuyorum saçma sapan bir dünya düşünce ile kafan doldu ama tek istediğin sadece vücudunun gelişmesi.Büyük ağırlıklar işe yarar biliyorsun ama bunları kaldıramıyorsun.O zaman 8-12 tekrar setlerle devam zorlamadan yüksek […]

Zayıflama Yağ Yakımı

Zayıflama Yağ Yakımı   yağ yakımı için enerji harcamamız gereklidir. Yağ yakmak için egzersiz kardiyo egzersizleridir. Acık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, bisiklet, step gibi sporlarla Koşu bandında yağ  yakabilirsiniz. Yağ yakımından önce karbonhidratlar daha sonra yağlar ve yağlar eridikten sonra da proteinler yakılır Egzersizlerinizi 30-35 dakikadan kısa tutmayınız. max 45 dakika diyebiliriz. […]

Kas Yapısı

Kas Yapısı Vücut ağırlığının yarısını kas dokusu oluşturur. İskeletimizin üzerini sararak vücudumuza şeklini veren ve eklemlerle birlikte hareketi sağlar kas yapısı. Kaslar, kasılıpgevşetebilen liflerden oluşur buda bize hareket etme kabiliyeti verir. İnsanlarda yaptıkları işlere göre kasları büyür ve şekli değiştirir vücut yapımızda 600’den fazla kas vardır. Kas dokusu dışarıdan müdahalelere tepki verebilir, uyaranları iletebilir diz […]

mybesin.com.tr