remove_action('wp_head', 'wp_generator'); Triceps | Kas Gelistirme | KasGelistirme | Protein Tozu | Whey Protein | Vucut gelistirme

Posts Tagged ‘triceps’

Büyük Kol Kasları

Vaiz Curls (biceps) Curl pazı için harika bir izolasyon egzersizidir. Ben ‘4 ağırlık açılan seti’ olarak bu egzersizi dahil ettik. Bu ağır ağırlık ile başlar ve kesinlikle bir daha tekrarlanmaması yapamam kadar egzersizi tekrarlayın demektir. Bu noktada – ‘başarısızlık’ olarak bilinen, sen ağırlık düşmesi ve biraz daha hafif bir pick up. Dört kez fazla tekrarlayın. Egzersiz 1. Gün: Biceps […]

Triceps Hareketleri İri Kolar Güclü Kaslar

Tricepsler için dip veya yakın yerlerden tutarak yapılan bench press gibi bileşik hareketler yapmanın yararlı olduğuna inanılıyor Dorian Yates. Göğsü hareketten uzak tutmanın çok zor olduğunu söylüyor ve atletlerin bir çok extension hareketi yapmaları gerektiğine vurgu yapıyor.Diğerleri ise bileşik hareketlerin tricep kütlesi kazanmak için en etkili olduğunu söylüyorlar. Tricepslerim için yaptığım en etkili hareketler her […]

mybesin.com.tr