remove_action('wp_head', 'wp_generator'); Su Ve Egzersiz | Kas Gelistirme | KasGelistirme | Protein Tozu | Whey Protein | Vucut gelistirme

Su Ve Egzersiz

Su Ve Egzersiz

F

Su, insan vücudunun ana bileşeni olan ve dolaşım fonksiyonu, enerji metabolizmasında atık ürünlerin ortadan kaldırılması, ve, vücut sıcaklığının ve plazma hacminin korunmasında da kimyasal reaksiyonlar önemli bir rol oynar. Vücut ısısı yoğun egzersiz veya yüksek ortam sıcaklığı nedeniyle yükseldiğinde, terleme ısıyı amacıyla oluşur, su ve sodyum gibi bir elektrolit büyük miktarda kaybına yol açar. Vücut sıvısı bu kaybı atletik performans azalmasına yol açan, termoregülasyonu ve dolaşım sistemini bozar.

 Bu nedenle, su homeostazisini ve atletik performansı, ikmal korumak ve elektrolitler öncesi ve sırasında veya egzersiz sonrası esastır için.Genellikle, elektrolitler yakın vücut sıvılarında kişilerce konsantrasyonlarda, sodyum, potasyum, klorür içerir ve izotonik sıvıyı içmek için yararlı olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca, hipotonik sıvının alımı vücut su ikmal benzer ya da daha hızlı bir etki oluşturabildiği de ileri sürülmüştüde, hızlı bir şekilde elektro-kimyasal gradyana boyunca ince bağırsakta emilir için. Aynı zamanda, ter sodyum konsantrasyonu (ve osmolalite) hücre dışı sıvı daha düşük, yani terleme ile su kaybı, plazma da ozmotik basınçta bir artışa neden olur, elektrolitlerin kaybından çok daha fazladır. 

su kasgeliştirme

Öte yandan, tek başına su ikmal yüksek fiyat ter üretimi uzun süreli uygulamada vücut sıvısı homeostasisinin muhafaza edilmesi mümkün değildir. Uzun süreli uygulamada, sadece su içinde çekilmesi hiponatremi yol açar ve bir vücut sıvılarının ozmotik basıncının azalması ve su alımı ile sonuçlanan antidiüretik hormon salıverilmesini inhibe baskılanır ve idrar çıkışı (kendiliğinden dehidrasyon) artarLatzka ve diğ.daha uzun 90 dakika süren uzun süreli egzersiz sırasında, elektrolitler ve karbonhidrat içeren sıvı içmek, yalnız su değil, karbonhidrat oksidasyonu ve dayanıklılık performansını sürdürmek sağlamak için dikkate alınması gerektiğini önerdi. 

Ayrıca, çeşitli çalışmalar gliserol yükleniyor egzersiz, yüksek sıcaklık ve dehidratasyonu önlemek yöntemlerden biri olarak savunulmaktadır düşündürmektedirSu ile 1.0-1.2 g / kg vücut gliserol ağızdan verilmesi geçici olarak 300-700 mi vücut sıvısının bir artışla sonuçlanır ve plasebo ile karşılaştırıldığında dayanıklılık performansını artırırGliserol plazma osmolalitesi bir artışa yol açacak bir vücut sıvısı içinde osmolite olarak işlev görür[. Sonuç olarak, böbrekte su reabzorpsiyonuyla artar ve idrar boşaltım etkisinin mekanizmalardan biri olarak kabul edilen, azaltılır.yoğun antrenmanlarda terle birlikte yağ yakımı gercekleşir.

Comments are closed.

-->-->
mybesin.com.tr